什么是慢阻肺?如何改善呼吸功能?

　　慢阻肺被世卫组织列入世界十大死因之一，居其中第四位，是一种以呼吸道和肺部炎症为主要发病机制，引起呼吸道和肺部结构改变和黏液纤毛功能障碍等病变，最终导致包括慢性支气管炎、肺气肿在内的慢性肺部疾病。

　　什么是慢阻肺?

　　慢阻肺离我们并不远

　　长期咳嗽、咳痰、呼吸困难是慢阻肺的三大主要症状。我们不妨来做个小自测，如果你符合下列条件，那就要当心了，慢阻肺已经近在咫尺：大部分时间都有咳嗽;大部分时间都有咳痰;和同龄人相比容易气急;年龄在 40 岁以上;目前或曾经吸烟。

　　如果你属于以上 5 种人群，就要对照以下症状，有助确认是否已经患了慢阻肺，或者病情正在加重：

　　1、呼吸困难，活动后加剧;有的人在慢性咳嗽、咳痰的基础上出现呼吸困难;早期在劳累、上楼或登山时有气促，逐渐发展至难以胜任原来的工作，甚至静息状态也感到上不来气。

　　2、如果慢阻肺患者出现痰量增多、痰由白色黏液变成黄色脓液、感到气急加重等，就可能发生了急性加重，需引起重视，并及时就诊。

　　需要注意的是，气急症状早期仅在活动后出现，常常被误认为是身体不适、衰老或缺乏锻炼，殊不知，气急症状如伴有咳嗽、咳痰，就可能预示着肺出现了异常，不能轻视。

　　预防慢阻肺从下面开始做起：

　　慢阻肺是可以预防的。首先，要保持室内环境安静、舒适，空气洁净，室温控制在 18~20，相对湿度 50%~70% 比较好。冬季注意保暖，避免直接吸入冷空气。吸烟者一定要及早戒烟。

　　患有慢阻肺的人，要保证饮食均衡，保持适当的体重。还可以通过锻炼来防控慢阻肺，例如散步、太极拳、体操、上下楼、骑自行车等较为柔和的锻炼方式。运动要由慢而快，由小至大逐渐增加，以身体耐受情况为度，勿急于求成。

　　如何改善呼吸功能?

　　正确的呼吸方法能改善呼吸肌功能，下面我介绍两种：

　　1、腹式呼吸法：患者取立位，体弱者也可取坐位或仰卧位，上身肌肉群放松做深呼吸，一手放于腹部一手放于胸前，吸气时尽力挺腹，也可用手加压腹部，呼气时腹部内陷，尽量将气呼出。一般吸气 2 秒，呼气 4~6 秒，每分钟呼吸速度保持在 7~8 次左右，开始每日 2 次，每次 10~15 分钟，熟练后可加大频率，使之成为自然的呼吸习惯。

　　2、缩唇呼吸法：用鼻吸气，缩唇做吹口哨样，缓慢呼气，在不感到费力的情况下，自动调节呼吸频率、呼吸深度和缩唇程度。每天 3 次，每次 30 分钟。

　　需要注意的是，练习时要用鼻吸气、口呼气，深吸气、慢呼气，以能使距离嘴唇 30 厘米处的蜡烛吹斜但不致熄灭为宜，直到将体内的气吐尽为止。